Mindfulness
Veel mensen vinden grenzen aangeven op werk moeilijk. Ze zeggen toch ja terwijl ze eigenlijk moe zijn. Nemen extra taken aan terwijl hun agenda al vol zit. Beantwoorden berichten buiten werktijd of blijven doorgaan terwijl ze merken dat hun energie langzaam opraakt. Niet omdat ze hun werk niet serieus nemen. Maar juist omdat ze betrokken, verantwoordelijk en loyaal zijn. Toch raken veel mensen uiteindelijk mentaal uitgeput doordat ze voortdurend over hun eigen grenzen heen gaan.
Bij KLASOPDEMAT geloven we dat grenzen aangeven niet egoïstisch is. Sterker nog: gezonde grenzen zijn vaak nodig om duurzaam goed te kunnen functioneren.
Voor veel mensen roept nee zeggen direct spanning op. Ze zijn bang om anderen teleur te stellen. Bang om lastig gevonden te worden. Of bang dat collega’s denken dat ze niet flexibel of betrokken genoeg zijn. Daardoor ontstaat er vaak automatisch gedrag zoals:
Veel mensen voelen ergens wel aan dat het te veel wordt, maar gaan toch door. En vaak gebeurt dat niet bewust.
Werk gaat zelden alleen over werk. Voor veel mensen raakt werk ook aan:
Daardoor voelt nee zeggen soms niet als een praktische keuze, maar als iets persoonlijks. Alsof je iemand afwijst. Alsof je tekortschiet. Alsof je geen goede collega bent. Maar grenzen aangeven betekent niet dat je anderen afwijst. Het betekent dat je serieus neemt dat jouw energie, aandacht en tijd niet oneindig zijn.
We leven in een tijd waarin veel mensen voortdurend bereikbaar zijn. Mails. Teamsberichten. Appjes. Meldingen buiten werktijd. Daardoor vervaagt voor veel mensen langzaam de grens tussen werk en rust. Zelfs wanneer het werk stopt, blijft het hoofd vaak doorgaan. Nog even reageren. Nog even nadenken. Nog even voorbereiden. Veel mensen voelen zich daardoor constant “aan” staan.Dat komt eigenlijk doordat hun aandacht nauwelijks nog echte herstelmomenten krijgt.
Sommige mensen denken dat goede werknemers altijd alles aankunnen. Maar in werkelijkheid functioneren mensen vaak beter wanneer ze hun grenzen serieus nemen. Wie voortdurend over zijn grenzen gaat, raakt uiteindelijk sneller:
Grenzen aangeven op werk gaat daarom niet alleen over jezelf beschermen. Het gaat ook over duurzaam kunnen blijven functioneren. Nee zeggen betekent niet dat je niet betrokken bent. Soms betekent het juist dat je verantwoordelijkheid neemt voor wat haalbaar is.
Veel mensen ervaren schuldgevoel wanneer ze een grens aangeven. Dat is normaal. Zeker wanneer je gewend bent geraakt om vooral rekening te houden met anderen. Maar schuldgevoel is niet automatisch een teken dat je iets verkeerd doet. Soms betekent het simpelweg dat je iets nieuws aan het oefenen bent.
Bijvoorbeeld:
Dat kan ongemakkelijk voelen, juist omdat veel mensen dit nooit echt geleerd hebben.
Bij KLASOPDEMAT zien we mindfulness niet als alleen stilzitten of mediteren. Mindfulness begint vaak met bewust worden van wat er gebeurt.
Bijvoorbeeld:
Veel grenzen worden overschreden op automatische piloot. Mindfulness helpt om die patronen zichtbaar te maken. Niet zodat je nooit meer stress ervaart, maar zodat je iets bewuster kunt kiezen hoe je met je energie en aandacht omgaat.
Misschien is grenzen aangeven uiteindelijk niet hard of egoïstisch. Misschien is het juist een manier om aandachtiger om te gaan met jezelf, je energie en je leven. Want wanneer je voortdurend over je eigen grenzen heen gaat, raak je langzaam het contact kwijt met wat je eigenlijk nodig hebt. Nee zeggen is het een vorm van zorg. Voor jezelf. En uiteindelijk ook voor de mensen en het werk waar je echt aandacht aan wilt geven.
Grenzen aangeven wordt vaak moeilijk wanneer je al te lang over je eigen signalen heen bent gegaan. In deze blog lees je 5 signalen dat je brein behoefte heeft aan meer rust en mentale ruimte.
Grenzen aangeven begint vaak met opnieuw leren luisteren naar jezelf. In de KLASOPDEMAT Academy helpen we je om met meer aandacht, mildheid en bewustzijn aanwezig te zijn bij wat jij nodig hebt, zonder jezelf voortdurend voorbij te lopen.
Ontdek onze cursussen en leer hoe je meer rust, aandacht en bewustzijn kunt ontwikkelen in het dagelijks leven. Praktisch, toegankelijk en zonder zweverigheid. Voor meer ruimte voor wat er écht toe doet.
