Contact

Final Focus

Een mindfulness-traject voor leerlingen in het examenjaar, waarin ze leren omgaan met de stress, examenvrees en druk van het eindexamen.
Deze training aanvragen

4,8

Hoog beoordeeld door scholen

  • 1 uur per week
  • 4-sessies traject
  • €345 per leerling
  • Voor examenleerlingen
  • 1 uur per week
  • 4-sessies traject
  • €345 per leerling
  • Voor examenleerlingen
  • 1 uur per week
  • 4-sessies traject
  • €345 per leerling
  • Voor examenleerlingen
  • 1 uur per week
  • 4-sessies traject
  • €345 per leerling
  • Voor examenleerlingen

Wat je in deze workshop gaat leren

Focus traject maken leerlingen op een praktische manier kennis
met mindfulness en hoe ze deze technieken kunnen toepassen om de druk van het
examenjaar aan te kunnen. Ze leren mindfulness-oefeningen die hen helpen om
stress te verminderen, meer focus te krijgen en met zelfvertrouwen richting
hun examens te werken. Het traject biedt praktische tools voor het beheersen
van stress, het verbeteren van concentratie en het ontwikkelen van een
positieve mindset.

Mindfulness-Based Intervention (MBI)
Leerlingen ontdekken hoe mindfulness hen helpt om zich bewust te worden van hun gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties.
Omgaan met prestatiedruk
Leerlingen krijgen inzicht in hoe ze prestatiedruk kunnen herkennen en verminderen door ademhalingstechnieken en mentale rust.
Energie en balans vinden
Met mindfulness-oefeningen leren leerlingen hun energie beter te beheren en een gezonde balans te vinden tussen hard werken en rust nemen.
Emotionele veerkracht versterken
Mindfulness helpt leerlingen om veerkrachtiger te worden, zodat ze beter omgaan met de ups en downs van het examenjaar en hun emoties in balans kunnen houden.

Praktische zaken

Het Final Focus traject bestaat uit vier sessies van één uur, speciaal gericht op leerlingen in het examenjaar. De sessies worden wekelijks ingepland, en wij zorgen voor alles wat nodig is om de leerlingen volledig te laten profiteren van de ervaring. Hieronder vind je de belangrijkste praktische details:
  • Locatie: Lokaal op school
  • Kleding: Gewone kleding (geen sportkleding nodig)
  • Aantal deelnemers: Minimaal 8, maximaal 12 leerlingen per traject
  • Wij verzorgen: Lesmateriaal, hand-outs, en andere benodigdheden
Deze training aanvragen

4,8

Hoog beoordeeld door scholen

Veel gestelde vragen

Het Final Focus-traject is speciaal ontwikkeld voor leerlingen in het examenjaar, dus voor jongeren van 15 tot 20 jaar. Het is gericht op het helpen omgaan met de stress en druk die komt kijken bij de eindexamens.
In tegenstelling tot een traditionele examenvreestraining is het Final Focus-traject gebaseerd op mindfulness. Dit betekent dat we ons richten op het ontwikkelen van een kalme, gefocuste mindset met wetenschappelijk onderbouwde technieken, die specifiek gericht zijn op het omgaan met stress en prestatiedruk.
Mindfulness-based betekent dat het traject technieken gebruikt die wetenschappelijk zijn bewezen in het verminderen van stress en het verbeteren van focus. Het helpt leerlingen om meer bewust te worden van hun gedachten en gevoelens, zodat ze beter kunnen omgaan met stressvolle situaties, zoals examens.
Het traject is meestal wekelijks, maar het kan ook over meer of minder weken worden verspreid. We kijken graag naar de mogelijkheden en stemmen het traject af op de wensen van de school en de leerlingen.
Het traject is geschikt voor een groep van minimaal 8 en maximaal 12 leerlingen. Dit zorgt voor een persoonlijke en interactieve ervaring, waarbij iedere leerling voldoende aandacht krijgt.
Mindfulness is wetenschappelijk onderbouwd en effectief gebleken in het verminderen van stress, verbeteren van focus en het versterken van emotionele veerkracht. Door mindfulness leren leerlingen zich bewust te worden van hun stress en hiermee om te gaan, wat hen helpt om met meer vertrouwen en rust hun examens te benaderen.
Deze training aanvragen

4,8

Hoog beoordeeld door scholen

Flexibele opzet

Hoewel het Final Focus traject een vaste opzet heeft, begrijpen we dat elke school en groep uniek is. Wil je specifieke aanpassingen, zoals extra focus op bepaalde thema’s of een combinatie met andere workshops? We denken graag met je mee om het traject zo goed mogelijk af te stemmen op de behoeften van jouw leerlingen!
Deze training aanvragen

4,8

Hoog beoordeeld door scholen

De docent

De docent van het Final Focus traject is Daphne. Door haar eigen ervaringen op de middelbare school begon ze in te zien hoe belangrijk het is om goed met stress om te gaan, en op haar 15e kwam ze in aanraking met yoga en meditatie. Als docent Nederlands heeft ze talloze leerlingen mogen begeleiden, maar het is altijd haar droom geweest om de kracht van yoga en mindfulness met de onderwijswereld te delen. In 2017 richtte ze KLASOPDEMAT op, gedreven door de missie om mindfulness toegankelijk te maken voor jongeren en hen te helpen beter om te gaan met de druk van school en het dagelijks leven.
Daphne weet haar passie op een praktische en begrijpelijke manier over te brengen. Ze creëert een veilige, open sfeer waarin leerlingen zich op hun gemak voelen, en moedigt hen aan mindfulness in hun dagelijks leven toe te passen. Haar aanpak is altijd gericht op wat jongeren daadwerkelijk helpt om meer rust, focus en balans te vinden, zodat ze met meer zelfvertrouwen en veerkracht hun schooltijd doorkomen.

Workshop - Mindfulness op school

De training Ontspannen Onderwijs was heel leerzaam! Daphne en Harm hebben het op een toegankelijke manier gebracht, en ik voel me rustiger en beter in staat om met de dagelijkse uitdagingen van het lesgeven om te gaan. Een echte aanrader voor elke docent!

– Marieke, Docent Engels

Workshop - Workshop Chillskills

De Chillskills workshop was handig! We leerden wat stress precies is en hoe je ermee om kunt gaan. De tips die we kregen zijn supermakkelijk toe te passen, zelfs tijdens toetsen. Ik gebruik ze nu elke keer als ik zenuwachtig ben voor een toets!

– Sam, 15 jaar, 4 VMBO-TL

Training - Veerkrachtig lesgeven

Het intervisietraject Veerkrachtig lesgeven heeft me geholpen om niet alleen mijn eigen veerkracht te vergroten, maar ook om mijn collega’s beter te ondersteunen. De sessies waren heel praktisch en toepasbaar.

– Martijn, Docent Nask

Workshop - Yoga Warrior

We deden veel samen en de muziek maakte het lekker relaxed. Het was niet alleen ontspannend, maar gaf me ook veel energie om de rest van de dag door te komen.

-Skip, 17 jaar, 5 VWO

Aanvragen workshop Final Focus

Wij nemen binnen 48 uur contact met je op

Neem contact met ons op!
Heb je interesse of wil je samen kijken wat het best past bij jouw school?

Laat het ons weten – we denken graag met je mee over de mogelijkheden en nemen binnen twee schooldagen contact met je op.

  • 1 uur per week
  • 4-sessies traject
  • €345 per leerling
  • Voor examenleerlingen

4,8

Hoog beoordeeld door scholen

Bekijk het andere aanbod

Al het aanbod

Docenten

6/8 uur

Teamdag
Een inspirerende teamdag op maat, gevuld met yoga, mindfulness en zelfzorg. Versterk de verbinding binnen het team met o...
  • 1-daagse sessie
  • 6/8 uur
  • Op maat
  • Voor docenten
Bekijk de training

Docenten

2 uur

Veerkrachtig lesgeven
Een 8-weeks MBSR-intervisietraject voor docenten, met elke week een sessie van 2 uur. Je ontdekt krachtige tools om stre...
  • 8-sessies traject
  • 2 uur
  • €795 per persoon
  • Voor docenten
Bekijk de training

Docenten

1 uur

Yoga voor docenten
Een rustgevende en herstellende workshop gericht op het loslaten van spanning en het herstellen van energie. Perfect als...
  • Eenmalige of terugkerend
  • 1 uur
  • €645
  • Voor docenten
Bekijk de training