Even pauze. Echte rust. Samen leren, samen groeien.
In een wereld waarin alles snel gaat, schooldruk hoog is en de telefoon nooit stil staat, voelt het soms alsof je hoofd nooit uitgaat. The Pause Project biedt jongeren én hun ouders de kans om samen te leren pauzeren.
Deze wetenschappelijk bewezen 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) helpt om stress te verminderen, veerkracht te ontwikkelen en vriendelijker met jezelf én elkaar om te gaan. Het unieke van deze training: je kunt meedoen als jongere alleen, maar óók als ouder-kind koppel. Zo versterk je niet alleen je eigen balans, maar ook de verbinding binnen jullie relatie.
Voor wie is The Pause Project?
Deze training is speciaal ontwikkeld voor jongeren en jongvolwassenen vanaf 14 jaar – alleen of samen met een ouder – die:
- veel stress ervaren door school, studie, werk of sociale druk
- vaak piekeren of moeilijk kunnen ontspannen
- moeite hebben met concentratie of slapen
- behoefte voelen aan meer balans en rust in hun leven
De training is geen therapie, maar een praktische training in levensvaardigheden. Ervaring met mindfulness is niet nodig.
Wat gaan we doen?
The Pause Project volgt het bewezen MBSR-programma, aangepast aan de leefwereld van jongeren (en hun ouders). Gedurende 8 weken komen we elke maandagavond samen via Zoom (20.00 – 22.00 uur). In een veilige, gelijkgestemde groep werken we met:
- mindfulnessmeditaties
- eenvoudige bewegingsoefeningen (yoga, stretchen, mindful bewegen)
- korte theorieblokken over stress en de werking van de geest
- uitwisseling van ervaringen in een respectvolle setting
Wat ga je leren?
Na deze training heb je:
- inzicht in hoe stress en automatische patronen werken
- praktische tools om rust te vinden, ook als het druk is
- meer focus en aandacht voor wat écht belangrijk is
- compassie en mildheid naar jezelf ontwikkeld
- ervaren hoe je bewuster kunt leven en keuzes kunt maken
- als ouder-kind koppel: nieuwe manieren ontdekt om écht contact en verbinding te ervaren
Thuis oefenen – een belangrijk onderdeel
Mindfulness leer je niet alleen door erover te praten, maar vooral door te oefenen. Daarom krijg je:
- een werkboek (wordt vooraf thuisgestuurd) met opdrachten, reflecties en schrijfruimte
- toegang tot audio-oefeningen
- elke week kleine challenges om mindfulness in je dagelijks leven te brengen
De richtlijn is om 30 minuten per dag te oefenen. Dit vraagt inzet, maar het is de kern van de training, en precies wat zorgt voor blijvende verandering.
Intake en begeleiding
Na aanmelding plannen we een uitgebreide intake via Zoom. Hierin maken we kennis, bespreken we jouw verwachtingen en kijken we of de training goed aansluit bij je situatie.
Praktische informatie
- Start: 16 maart 2026
- Sessies: 16 maart, 23 maart, 30 maart, 6 april, 13 april, 20 april, (2 weken vakantie), 11 en 18 mei
- Stiltedag: zondag 3 mei 2026
- Tijd: elke maandagavond van 20.00 – 22.00 uur via Zoom
- Leeftijd: jongeren en jongvolwassenen vanaf 14 jaar (alleen of samen met een ouder)
- Groep: kleine groep (max. 8 deelnemers)
- Inclusief: werkboek per post + toegang tot audiomeditaties
- Kosten: €495 per persoon of €695 voor een ouder-kind koppel
Waarom kiezen voor The Pause Project?
- Wetenschappelijk bewezen: MBSR is wereldwijd onderzocht en effectief bevonden bij stress, piekeren en burn-outklachten.
- Veilige setting: kleine groepen, persoonlijke aandacht en respectvolle begeleiding.
- Uniek concept: versterk je eigen veerkracht én jullie band als ouder en kind.
- Praktisch en nuchter: geen zweverigheid, wel bruikbare tools voor het echte leven.
Klaar voor een pauze?
Geef jezelf – of jullie samen – het cadeau van rust, focus en verbinding.
Schrijf je in voor The Pause Project en ontdek wat er gebeurt als je écht pauze neemt.
