Wat is The Pause Project?
In onze drukke wereld is pauze nemen soms het moeilijkste wat er is. The Pause Project biedt jongeren en volwassenen (vanaf 14 jaar) de kans om in 8 weken te leren hoe je meer rust en balans in je leven brengt. De training volgt het wetenschappelijk bewezen MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction), ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn.
Voor wie?
Deze training is geschikt voor iedereen die:
- Last ervaart van stress, spanning of piekergedachten.
- Op zoek is naar meer focus en balans in het dagelijks leven.
- Mindfulness wil leren toepassen in school, werk en privé.
- Nieuwsgierig is naar wat mindfulness kan betekenen.
De training staat open voor jongeren en jongvolwassenen vanaf 14 jaar, maar ook volwassenen zijn van harte welkom. Deelname is ook mogelijk als ouder-kind koppel; een bijzondere kans om samen mindfulness te ontdekken en verbinding & rust te ervaren.
Wat gaan we doen?
Tijdens de 8 sessies (en een stiltedag) maak je kennis met verschillende mindfulness-oefeningen:
- Aandachtstraining en meditatie
- Ademhalingsoefeningen
- Lichaamsgerichte oefeningen zoals bodyscans en mindful bewegen
- Reflectie en uitwisseling in de groep; we leren van en met elkaar!
Voorafgaand aan de training ontvang je een werkboek met opdrachten en inspirerende oefeningen om thuis mee aan de slag te gaan. Zo wordt mindfulness stap voor stap een onderdeel van je dagelijks leven.
Waar is het goed voor?
Mindfulness kan je helpen om:
- Stress en spanning beter te herkennen én ermee om te gaan.
- Meer rust en helderheid in je hoofd te krijgen.
- Je veerkracht te vergroten in een drukke of moeilijke periode.
- Vriendelijker en milder naar jezelf te kijken.
- Meer focus te ervaren bij school, werk of studie.
Over Daphne
Daphne stond 13 jaar lang voor de klas als docent Nederlands en begeleidde honderden leerlingen (en hun ouders) als mentor. Vanuit haar eigen ervaring – eerst als scholier die zelf erg veel last had van stress gerelateerde klachten, en later als docent en mentor – zag ze hoe groot de rol van stress, prestatiedruk en onzekerheid is in het leven van jongeren en jongvolwassenen. Dit inspireerde haar om zich te verdiepen in mindfulness en yoga. In 2017 richtte ze KLASOPDEMAT op en begon ze met het geven van workshops en trainingen op het gebied van faalangst en stressreductie. Momenteel zit ze in de afrondende fase van de opleiding tot gecertificeerd mindfulnesstrainer. Deze proeftraining is onderdeel van haar certificeringstraject. Met The Pause Project combineert Daphne haar ervaring als docent en mentor met haar expertise in mindfulness.
Praktische informatie
- Locatie: praktijkruimte Stroom Yoga, Zutphen
- Data: 29 oktober, 5 november, 12 november, 19 november, 26 november, 3 december, 10 december, 17 december
- Inclusief stiltedag op zondag 7 december
- Tijd: 19.00 – 21.00 uur
- Voor jongeren & volwassenen (vanaf 14 jaar)
- Deelname: op donatiebasis – dit is een proeftraining
- Maximaal 8 plekken beschikbaar
Wil jij meer rust, balans en focus ervaren? Meld je aan voor deze proeftraining en ontdek wat mindfulness voor jou kan betekenen!
