The Calm Space is een praktische training voor jongeren samen met een ouder of begeleider, gericht op het omgaan met stress, spanning en onrust. Door mindfulness samen te oefenen, ontstaat er meer rust, begrip en veiligheid in jullie relatie en in het dagelijks leven.
4,8
Hoog beoordeeld door ouders
Stress en spanning raken niet alleen jongeren, maar het hele gezin. Een vol hoofd, paniekgevoelens, schoolstress of overprikkeling zorgen vaak voor onrust bij het kind, én bij de volwassene die wil helpen, maar soms niet weet hoe.
The Calm Space is een praktische mindfulness-based interventie (MBI) voor ouder-kind duo’s. De training is gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde inzichten over stress, aandacht en emotieregulatie.
In deze training leren jongere en volwassene samen wat stress en paniek doen in het lichaam en brein, en vooral hoe je elkaar kunt helpen om weer tot rust te komen.
In plaats van oplossen, corrigeren of pushen, oefenen jullie met:
De uitlegvideo’s geven inzicht en begrip, de oefeningen en opdrachten zijn afgestemd op samen oefenen, samen reflecteren en samen vertragen.
The Calm Space is geen therapie en geen zweverige cursus, maar een warme en praktische training die mindfulness een plek geeft in jullie relatie en dagelijks leven.
The Calm Space bestaat uit vier modules waarin telkens één thema centraal staat. Jullie volgen de cursus in je eigen tempo, zodat er tijd is om te oefenen, te voelen en te ontdekken wat voor jullie werkt. De training is praktisch en overzichtelijk en vraagt gemiddeld ongeveer een kwartiertje per dag.
Je krijgt gezamenlijke uitlegvideo’s, mindfulness-oefeningen om samen te doen en reflectieopdrachten die helpen om stress beter te begrijpen en elkaar echt te zien. Daarnaast ontvang je gerichte aandachtspunten voor begeleiding, zodat je als volwassene weet waar je op moet letten en hoe je kunt ondersteunen bij spanning, overprikkeling of sterke emoties.
The Calm Space is geen cursus die je ‘moet afwerken’, maar een gezamenlijke eerste hulp bij stress die helpt om rust, begrip en mildheid in jullie relatie te laten groeien.
In deze module ontdekken jullie samen wat stress en spanning zijn en waarom ze zo intens kunnen aanvoelen.
Jullie leren wat er gebeurt in het lichaam en het brein wanneer emoties oplopen, en hoe aandacht invloed heeft op hoe een situatie wordt beleefd. Met eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen ervaren jullie hoe aandacht voor het lichaam kan helpen om rust en ruimte te brengen. Zo maken jullie kennis met de basis van mindfulness: opmerken, accepteren en met mildheid kijken naar wat er is.
Ervaring wordt niet alleen bepaald door wat er gebeurt, maar ook door waar je aandacht naartoe gaat. In deze module ontdekken jullie samen hoe de manier van kijken, denken en focussen de beleving kleurt. Jullie zien hoe stress kan ontstaan wanneer aandacht zich vastzet in piekeren of onrustige gedachten. Je leert hoe gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen samen een ervaring vormen, en hoe je met mindfulness meer ruimte kunt brengen in dat proces.
In deze module ontdekken jullie samen de innerlijke stem: de gedachten die automatisch opkomen bij stress of spanning. Jullie zien hoe die stem soms streng, kritisch of bang kan zijn, en hoe dat invloed heeft op hoe een situatie wordt beleefd. Je leert ruimte maken tussen jezelf en je gedachten. Niet door ze weg te duwen, maar door ze te herkennen en samen te onderzoeken welke woorden helpend zijn om te versterken. Zo ontstaat er meer rust in het hoofd, juist wanneer het spannend of moeilijk is.
In de laatste module komt alles samen. Jullie brengen lichaam, aandacht en de innerlijke stem bij elkaar in een persoonlijke Calm Routine. Jullie maken een korte, haalbare manier om rust en regulatie een plek te geven in het dagelijks leven. Niet alleen voor spannende situaties, maar juist ook op gewone dagen. Zo leren jullie hoe rust geen toeval hoeft te zijn, maar iets wat je samen bewust oefent en onderhoudt, op een manier die echt bij jullie past.
Daphne is docent Nederlands en mindfulnesstrainer. Harm is docent geschiedenis, D&P en Hatha yogadocent. Vanuit hun jarenlange ervaring in het voortgezet onderwijs begeleidden zij samen honderden jongeren bij stress, examenvrees, faalangst, motivatieproblemen en onzekerheid. Met hun gezamenlijke achtergrond in onderwijs, gezonde leefstijl, mindfulness en yoga helpen zij jongeren spanning beter begrijpen en reguleren, zodat er stap voor stap meer rust, focus, zelfvertrouwen en veerkracht ontstaat in hoofd én lichaam.
Je leert hoe stress, piekeren, onzekerheid en emoties werken in je brein en lichaam en hoe je hier bewust mee omgaat, in plaats van erdoor overspoeld te worden.
Je ontwikkelt vaardigheden om om te gaan met examenvrees, faalangst, prestatiedruk en motivatieproblemen, zodat je met meer vertrouwen en focus kunt handelen.
Je bouwt aan een leefstijl die je ondersteunt: beter slapen, bewuster schermgebruik, beweging, herstel en balans tussen inspanning en ontspanning.
Je leert helder communiceren, grenzen aangeven en omgaan met spanningen in contact met ouders, vrienden en school, waardoor relaties veiliger en steviger worden.
Twijfel je of deze training bij jullie past? Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen.
The Calm Space is voor ouder-kind koppels met kinderen in de leeftijd van +- 12 tot 18 jaar die stress, paniek, onrust of schooldruk ervaren. Je hoeft niet vast te lopen om mee te doen, juist ook preventief is deze training waardevol.
Nee, alles wordt rustig en stap voor stap uitgelegd. De oefeningen zijn toegankelijk voor zowel ouders als kinderen, ook zonder eerdere ervaring.
De meeste oefeningen zijn kort en praktisch (10 minuten), zodat je ze makkelijk kunt inzetten in je dag.
Ja, naast de oefeningen zijn er reflectievragen en gespreksopdrachten die helpen om ervaringen te delen en begrip te vergroten. Het is fijn om hier samen of apart iets over op te schrijven.
Nee. The Calm Space is geen behandeling, maar een mindfulness-based interventie gericht op ondersteuning en stressregulatie binnen het gezin.
Ja, de training is ontworpen om in korte momenten te passen in het dagelijks gezinsleven, ook op drukke dagen.
Na aankoop krijg je direct toegang tot alle modules en materialen. Je start wanneer het jou uitkomt en doorloopt de training in je eigen tempo.
