Mindfulness
Mindfulness is tegenwoordig een bekend begrip. Je komt het tegen in boeken, podcasts, op social media en zelfs op de werkvloer. Toch merken we dat veel mensen nog steeds niet precies weten wat mindfulness eigenlijk is.mSterker nog: vaak hebben ze er een beeld van dat niet helemaal klopt.
Dat is niet zo vreemd. Rond mindfulness bestaan behoorlijk wat misverstanden. Daarom zetten we 5 veelvoorkomende fabels en feiten op een rij.
Misschien wel het meest voorkomende misverstand. Veel mensen denken dat mindfulness draait om het stoppen van gedachten. Alsof het doel is om een leeg en stil hoofd te krijgen. Maar gedachten horen bij een gezond menselijk brein. Je brein denkt. Dat is wat het doet. Mindfulness gaat niet over minder denken. Het gaat over bewuster worden van wat je denkt. Over leren opmerken wanneer je wordt meegesleept door gedachten, zonder er automatisch in mee te gaan.
Feit:
Mindfulness is niet het uitschakelen van gedachten, maar het bewust worden van gedachten.
Sommige mensen denken bij mindfulness aan wierook, klankschalen of urenlang mediteren op een bergtop. Hoewel daar natuurlijk niets mis mee is als je daarvan houdt, is dat niet waar mindfulness over gaat. Bij KLASOPDEMAT zien we mindfulness als een praktische vaardigheid. Net zoals je spieren kunt trainen in de sportschool, kun je ook je aandacht trainen. Dat kan tijdens een meditatie. Maar net zo goed tijdens het wandelen, afwassen, sporten of het drinken van een kop koffie.
Feit:
Mindfulness gaat niet over zweven boven het dagelijks leven, maar over aanwezig zijn in het dagelijks leven.
Veel mensen beginnen met mindfulness omdat ze stress ervaren. Daardoor ontstaat al snel het idee dat mindfulness een ontspanningstechniek is. Maar mindfulness heeft eigenlijk niets met ontspanning te maken. Het doel is niet om je rustig te voelen. Het doel is om bewust aanwezig te zijn bij wat je ervaart. Soms leidt dat tot ontspanning. Soms ontdek je juist hoeveel onrust er aanwezig is. Beide zijn onderdeel van de oefening.
Feit:
Mindfulness gaat niet over ontspanning creëren, maar over aandacht ontwikkelen.
Hoewel mindfulness vaak wordt ingezet bij stressklachten, is het veel breder dan dat. Mindfulness helpt niet alleen bij moeilijke momenten. Het helpt je ook om bewuster aanwezig te zijn bij de mooie momenten. Een gesprek met een vriend. Een wandeling in de natuur. Een maaltijd. Een boek. Een middag met je kinderen. Veel mensen zijn zo druk bezig met wat geweest is of wat nog moet komen, dat ze het huidige moment nauwelijks ervaren.
Feit:
Mindfulness gaat niet alleen over minder stress, maar ook over meer leven.
Wanneer mensen aan mindfulness denken, denken ze vaak aan lange meditatiesessies. Dat kan natuurlijk. Maar mindfulness begint meestal veel kleiner. Met één bewuste ademhaling. Met even opmerken waar je aandacht is. Met een minuut vertragen voordat je ergens op reageert. Juist die kleine momenten maken op de lange termijn vaak het grootste verschil.
Feit:
Mindfulness zit niet alleen op een meditatiekussen. Het zit midden in het dagelijks leven.
Er bestaan veel definities van mindfulness. Bij KLASOPDEMAT houden we het graag eenvoudig. Mindfulness is het bewust aandacht geven aan wat er nu gebeurt. Met nieuwsgierigheid. Met openheid. En zonder direct te oordelen over wat je ervaart.
Dat klinkt eenvoudig. Maar in een wereld vol afleiding, haast en prikkels blijkt het een van de meest waardevolle vaardigheden die je kunt ontwikkelen. Want de kwaliteit van je aandacht bepaalt uiteindelijk veel.
Hoe je denkt. Hoe je voelt. Hoe je reageert. En daarmee ook hoe je je leven ervaart.
Misschien is mindfulness daarom niet iets dat je hoeft toe te voegen aan je leven. Misschien is het vooral een manier om weer aanwezig te zijn bij het leven dat er al is.
Misschien merk je dat je verlangt naar iets meer rust, aandacht of ruimte in je dagelijks leven. In de KLASOPDEMAT Academy helpen we je om met meer aandacht, mildheid en bewustzijn aanwezig te zijn in het leven dat je al hebt.
Ontdek onze cursussen en leer hoe je meer rust, aandacht en bewustzijn kunt ontwikkelen in het dagelijks leven. Praktisch, toegankelijk en zonder zweverigheid. Voor meer ruimte voor wat er écht toe doet.
