The Calm Code is een praktische training voor jongeren en jongvolwassenen om beter om te gaan met stress, paniek en onrust en stap voor stap meer rust te ervaren in hoofd en lichaam.
School, studie, tentamens, deadlines, sociale verwachtingen en alle ballen tegelijk hooghouden kunnen maken dat stress zich langzaam opbouwt. Soms merk je alleen wat spanning, soms voelt het alsof alles ineens te veel wordt: paniek, black-outs, een hoofd dat vastloopt of een lichaam dat niet meer meewerkt.
The Calm Code is een eerste-hulp-mindfulnessinterventie voor dit soort momenten. Je leert begrijpen wat er gebeurt in je lichaam en brein bij stress en paniek, en vooral hoe je daar anders mee om kunt gaan, op school, tijdens je studie of in drukke periodes.
In plaats van stress weg te duwen of jezelf te dwingen om “gewoon rustig te zijn”, leer je in deze training:
The Calm Code is geen zware therapie en geen zweverige cursus. Het is een praktisch programma, ontwikkeld vanuit mindfulness-based interventies (MBI) en inzichten uit de stress- en emotieregulatiepsychologie. Je krijgt korte, toepasbare oefeningen die je kunt inzetten tijdens het leren, vlak voor een toets of tentamen, thuis of midden in een drukke week.
The Calm Code bestaat uit vier modules waarin telkens één thema centraal staat.
Je volgt de cursus in je eigen tempo, zodat je de tijd hebt om te oefenen, te voelen en te ontdekken wat voor jou werkt. De training is praktisch en overzichtelijk en vraagt gemiddeld ongeveer een kwartiertje per dag.
Je krijgt korte uitlegvideo’s, eenvoudige mindfulness-oefeningen en reflectievragen die je helpen om bewuster om te gaan met stress, paniek en onrust. Naast de oefeningen in de leeromgeving krijg je ook uitnodigingen om mindfulness mee te nemen in je dagelijks leven; tijdens school, het leren of juist op momenten dat spanning oploopt.
The Calm Code is geen cursus die je ‘moet afwerken’, maar een eerste hulp bij stress die je stap voor stap helpt om aandacht, mildheid en rust te verweven in je leven, op een manier die bij jou past.
Daphne is docent Nederlands en mindfulnesstrainer. Harm is docent geschiedenis, D&P en Hatha yogadocent. Vanuit hun jarenlange ervaring in het voortgezet onderwijs begeleidden zij samen honderden jongeren bij stress, examenvrees, faalangst, motivatieproblemen en onzekerheid. Met hun gezamenlijke achtergrond in onderwijs, gezonde leefstijl, mindfulness en yoga helpen zij jongeren spanning beter begrijpen en reguleren, zodat er stap voor stap meer rust, focus, zelfvertrouwen en veerkracht ontstaat in hoofd én lichaam.
Je leert hoe stress, piekeren, onzekerheid en emoties werken in je brein en lichaam en hoe je hier bewust mee omgaat, in plaats van erdoor overspoeld te worden.
Je ontwikkelt vaardigheden om om te gaan met examenvrees, faalangst, prestatiedruk en motivatieproblemen, zodat je met meer vertrouwen en focus kunt handelen.
Je bouwt aan een leefstijl die je ondersteunt: beter slapen, bewuster schermgebruik, beweging, herstel en balans tussen inspanning en ontspanning.
Je leert helder communiceren, grenzen aangeven en omgaan met spanningen in contact met ouders, vrienden en school, waardoor relaties veiliger en steviger worden.
Twijfel je of deze training bij jou past? Hieronder beantwoorden we de meest gestelde vragen.
Na aankoop krijg je direct toegang tot alle modules en materialen. Je start wanneer het jou uitkomt en doorloopt de training in je eigen tempo.
