Mindfulness
Wanneer mensen voor het eerst kennismaken met mindfulness, denken ze vaak dat het doel is om rustiger te worden. Minder stress. Meer ontspanning. Een leger hoofd. En eerlijk gezegd begrijpen we heel goed waar dat idee vandaan komt.
Mindfulness wordt vaak gepresenteerd als een manier om tot rust te komen. Alsof het een soort mentale massage is die ervoor zorgt dat spanning verdwijnt. Maar hoe gek het misschien ook klinkt: Mindfulness heeft eigenlijk niets met ontspanning te maken. Dat betekent niet dat mindfulness niet ontspannend kan zijn. Dat kan het zeker. Maar ontspanning is niet het doel.
Het is soms een bijeffect. En dat verschil is belangrijk.
Bij KLASOPDEMAT zien we vaak dat mensen denken dat mindfulness bedoeld is om gedachten stil te krijgen of vervelende gevoelens weg te laten gaan. Maar mindfulness is geen techniek om je ervaring te veranderen. Het is een manier om bewuster aanwezig te zijn bij je ervaring. Zoals die op dit moment is. Met rust. Met onrust. Met plezier. Met verdriet. Met alles wat zich aandient.
Wanneer je voor het eerst een mindfulnessoefening doet, gebeurt er vaak iets verrassends. In plaats van meer rust te ervaren, merk je ineens hoeveel onrust er eigenlijk aanwezig is. Gedachten schieten alle kanten op. Je aandacht dwaalt af. Je merkt spanning in je lichaam. Je voelt misschien irritatie of ongeduld. Veel mensen denken dan:
“Zie je wel, ik kan dit niet.”
Maar wat er eigenlijk gebeurt, is iets heel anders. Je wordt je bewust van wat er al die tijd al aanwezig was.
Mindfulness onthult onrust. Dat onderscheid vinden wij belangrijk. De oefening maakt je hoofd niet drukker. Ze laat je zien hoe druk het al was. Niet omdat er iets mis is met jou. Maar omdat aandacht zichtbaar maakt wat er normaal gesproken op de achtergrond gebeurt.
Een van de bekendste mindfulnessdocenten, Jon Kabat-Zinn, omschrijft mindfulness als aandacht schenken aan het huidige moment, bewust en zonder oordeel. Daar staat niets in over ontspannen. Niets over gelukkig zijn. Niets over stressvrij worden. Dat komt omdat mindfulness niet draait om een bepaald gevoel bereiken. Het draait om aanwezig zijn bij wat er al is.
En juist daar gebeurt iets bijzonders. Hoe meer we proberen een bepaalde ervaring vast te houden of af te dwingen, hoe meer spanning dat vaak oplevert. Maar wanneer we stoppen met vechten tegen wat er is, ontstaat er ruimte. Soms ontstaat daaruit ontspanning. Soms niet. En beide zijn onderdeel van de oefening.
Bij KLASOPDEMAT zien we mindfulness als een levensvaardigheid. Een manier om aandachtiger aanwezig te zijn bij het leven zoals het zich aandient. Niet alleen wanneer het rustig is. Maar juist ook wanneer het druk, rommelig, onzeker of ongemakkelijk is. Want mindfulness gaat uiteindelijk niet over het creëren van een perfect innerlijk landschap. Het gaat over leren aanwezig zijn bij het landschap dat er al is. En misschien is dat precies waarom mindfulness zoveel mensen helpt. Niet omdat het alles oplost. Maar omdat het ons leert anders aanwezig te zijn bij wat we ervaren.
Mindfulness gaat niet over altijd rustig zijn, maar over leren aanwezig zijn bij wat je ervaart. In de KLASOPDEMAT Academy helpen we je om met meer aandacht, mildheid en bewustzijn aanwezig te zijn in het leven zoals het zich werkelijk aandient.
Ontdek onze cursussen en leer hoe je meer rust, aandacht en bewustzijn kunt ontwikkelen in het dagelijks leven. Praktisch, toegankelijk en zonder zweverigheid. Voor meer ruimte voor wat er écht toe doet.
